[...] ale niebawem go zmień bo cialo sie przyzwyczaja. Jeśli czujesz za łapiesz dużo tluszczu i wody to zmiejsz weglowodany a zwieksz tluszcze tak aby bilans kalorii wyszedł na taki sam :) Tak wiec buduj i w marcu, kwietniu 2015 redukuj! ps. jak patrze na twoje zdjecia to jakbym widział siebie całkiem niedawno choc starszy jestem od ciebie sporo ;)
[...] ma miec 10kg?Chyba sie przeliczyles Wiec tak chlopaki ja kiedys robilem krazki betonowe.I najlepiej zrobic tak: Wytnijcie sobie z blachy o grubosci 2mm szerokiej na tyle jakie chcecie miec szerokie krazki pasek tak dlugo jak powinna sie zamykac srednica krazka i pospawac tam gdzie sie lacza konce.Pozniej zrobcie sobie zbrojenie w srodek z [...]
wiesz mimo tego że podciąganie w sposób jaki opisałeś jest bardzo dobrym ćwiczeniem to wykonywane poprawnie bicepsy w mniejszym stopniu niż plecy sam kiedyś kilka razy próbowałem robić tak jak mówisz ale nie dało to efektów bo męczyło to cały organizm i jak miałem przechodzić do uginania z prostą sztangą to już byłem wyczerpany chociaż biceps był [...]
[...] kto się w niej odnajduje. Co za tym idzie śmiem twierdzić, że elementy BJJ nie są obarczone szczególnym naciskiem na ich treningach. No ale wracając do tematyki 135 kg, to jak on ma założyć komuś trójkąta, balachę, czy zrobić przewrót gdy ktoś będzie wykręcał mu łapę (o dużej ilości podskoków/przewrotów na rozgrzewce nie wspominając)? I tu [...]
białko: 183g WW: 366? Tłuszcz:61 ? hmmmm juz sie pogubiłem.Kiedyś miałem wszystko opisane ale teraz juz sam nie wiem jak sie oblicza tłuszcz, WW, co i jak. Teraz z tego co wyczytałem to potrzebuje 7569 kcal dziennie???? Byłbym wdzięczny za pomoc !
tak masz racje chyba przeceniam ich dzialanie. przeskoki 8-10 kg to jak kiedys regularnie cwiczylem to mialem co roku bez koksu zatem przy sterydach liczylem na cos nadzwyczajnego. Czy chce poprawic swoj wyglad. hmm... dobre pytanie. mam zupelnie inne podejscie. Mam sporo rozstepow juz i kolejne kompletnie mnie nie przerazaja. Cwicze dla siebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to dobry czas na początek ;) co dorozgrzewki to rozgrzewaj też mięśnie, wymachy wyprosty itd. Stawy(kolana, łokcie). Nawet biodra. Jak na WFie kiedyś;)
[...] a potem ucinać? Chociaż brzmi bezsensownie. Mój cel to zejśc ze 102 kg do 80-90 do Sierpnia. W sierpniu mam ślub i głównie to jest motorem napędowym. Z koncepcji diety wnioskuję, że tak jak dukan opiera się na białku, ale pozwala dodać tłuszcze oraz warzywa przez cały czas trwania diety? Zmieniony przez - asdfg1990 w dniu 2012-12-13 15:19:11
Pochodne B-fenyloetyloaminy jak: amfetamina,efedryna,metamfetamina,chlorfentermina,fentermina,,mazindol, sibutramina(Meridia) dzialaja pobudzajaca na osrodkowy uklad nerwowy. Wywoluja podniecenie psychoruchowe, pobudzaja osrodek oddechowy i naczynioruchowy. Hamuja laknienie,ale moga tez wywolywac zaleznosc psychiczna. Jest to tylko jedno z dzialan [...]
twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli ciezkich,zlozonych ruchow,angazujacych jak najwiecej twojej muskulatury,a jednoczesnie stymulujacych anabolicznie:przysiadow,ciagow,wyciskan. oto twoj trening: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. [...]
Kiedyś na pewnym festynie czepiło się mnie 2 kolesi. Zaczeli atakować to tylko zrobiłem kilka bloków łokciami, potem jak zaczeli się zbiegać nowi to uciekłem do domu :) Dzięki Bogu wyszedłem z tego bez szwanku. Wolałem już ucieć niż zgrywać bohatera :P Many z mieczem :P
[...] Może być przyjmowany przez dłuższy okres. Może być z powodzeniem stosowany w zamian Nolvadexu. ", co o tym myślicie ? I jeszcze jedno do Maniac Gym czy jeśli zrobie tak jak mówisz , czyli przesune tescia o 2 tyg i skończe go brac razem z decka ,to przez ten 1 tydzień decka powstrzyma spadki tak samo jak w przypadku, gdybym skończył brać [...]
Bo jak sie nie spooce i nie wymecze to nie wierze Chlopcze, robiles kiedys HIIT ? Rece opadaja... Po odpowiednio wykonanym HIItcie nie spocisz sie, ale zrzygasz, albo zgona zaliczysz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 22:50:15 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 22:51:28
To wszystko stałymi ciężarami bez progresji ? A czego nie? Noi chyba klatki mi nie kopnie jak będę wyciskał tylko na skośnej :/ A myslisz, ze jakie cw jest najlepsze na mase klatki? Wlasnie wyciskanie na skosie... Plaska w porownaniu ze skosem gorzej rozwija mase klatki. A noi wiosłowania nie ma a mówiłem że chce zbudować plecy :) szczególnie [...]
[...] marek cena była słaba co do składu i ilości substancji produktu w jednej kapsułce.Po obecnej akcji ze sweet whey powiem tylko,ze jest to wielka ściema bo nawet ostrowie która smakuje jak smakuje ale spełnia swą powinność można kupić za 30 pln za 900g a jest w niej koło 80g białka 100g(mniej wiecej ).Wiec jest różnica miedzy 17 a 80 gramami.
Prawie tak samo wygląda nóz mysliwski mojego ojca, odziedziczył go po mopim dziadku. a wygląda mniej więcej tak jak na rysunku w poście powyżej. Tylko rękojeść jest z jeleniego rogu,bez żadnego plastiku, umieszczona własnie jakby na grubym graniastym pręcie, zabezpieczonym, od końca śrubą wyjątkowo dziwnej konstrukcji. Głownia długości ok 14 cm, [...]
Jem ture drugi tydzien w dawce 30mg, bede zwiekszal co 2tyg o 10mg. Jak narazie widze roznice:) Waskularyzacja znacznie sie poprawila, ogolna poprawa sylwetki widoczna. Wczesniej lecial antek przez 4tyg, i tesc 300mg ew ciagle leci. Dawno tury nie jadlem i juz nie pamietalem ze jest taka fajna. Polecam. Kiedys jadlem tez balkana i tez bylem [...]
[...] o to, ze tak naprawde nie wiesz co siedzi w takim shake'u jesli chodzi o zawartosc cukru. Czasami deklaracja na etykiecie i zawartosc puszki to zupelnie inna bajka, jak pokazaly juz rozne badania. Dlatego na tak "delikatnych" dietach jak diety ketogeniczne uwazalbym na niesprawdzone bialka. Osobiscie moge potwierdzic, ze [...]
ja kiedys chodziłem przez pół roku na ćwiczenia kregosłupa do szpitala bo jak miałem 14 lat to chcaiałem ćwiczyc i wtedy z***ałem troche kregi rok nie mogłem ćwiczyc i jestem teraz zadowolony bo nie jestem teraz krzywy przez wczesniejsza głupote
###DZIENNIK### CarlosGolab/masa i rzeźba
